728x90 반응형 저중량3 운동 - 저중량 고반복 운동의 단점 저중량 고반복 운동의 단점 지난 글과 이어서 저중량 고반복 운동에 대해서 이야기해보려고 합니다. 이번에 이야기해볼 것은 저중량 고 반복 운동의 단점있은데요. 개인적으로 완벽한 운동법은 없다고 생각하는 사람으로서 모든 운동법의 단점을 먼저 생각하게 됩니다. 저중량 고반복 훈련을 굉장히 추천하지만 분명한 단점이 존재하기 때문에 개인적으로 경험을 바탕으로 작성해 보도록 하겠습니다. 저중량 고반복 운동의 단점 (체질에 따라 다르지만) 근손실이 빠르게 온다. 수행하는 방법에 따라서 운동시간이 굉장히 길다. 무게를 증량시킬 생각을 안 한다. 지난 글에서 이미 설명했지만 간단히 다시 설명하자면 저중량 고반복 운동은 지근을 먼저 자극하고 지근이 더 이상 수행할 능력이 없을 때 중추신경이 속근을 사용하게 하여서 근성장을.. 2020. 11. 9. 운동 - 저중량 고반복으로 근성장을 하는법 저중량 고반복으로 근성장을 하는 법 저중량 고 반복으로는 근성장이 불가능하다고 생각하시는 분들이 계십니다. 저 또한 그렇게 생각했고 솔직히 저중량으로 고반복을 했을 때 보다 고중량으로 운동을 수행했을 때 훨씬 큰 자극이 오고 금방 피로감이 오기 때문에 운동을 했다 라는 성취감이 바로 생겼습니다. 많은 분들이 근성장 근비대 만을 운동의 전부로 생각하시고 고중량만 훈련을 합니다. 고중량 훈련의 장점은 근성장 근비대라는 몸을 단련하는데 가장 큰 부분을 차지하고 있기에 더 이상 무엇이 장점이냐 말할 것도 없죠. 저는 오늘 저중량 고 반복의 훈련의 장점과 근성장을 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 언제나 이야기 하지만 운동의 정답은 없습니다. 내가 하는 운동법이 최고라고 해서 다른 사람에게도 맞는 운동법은 아닐 .. 2020. 11. 9. 운동 - 초보자도 집에서 쉽게 할수있는 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 이 글은 필자의 개인적인 경험과 상식으로 작성됩니다. 운동 방식에 완벽한 정답은 없다고 생각합니다. 무엇을 시작하던 누군가의 경험담은 득은 안되더라도 독이 되지는 않는 거 같습니다. 피드백은 환영합니다! 언제나 부상 없이 건강하시고 득근하시기를 갱갱! 어제 처음 글부터 무시무시한 녀석을 알려드려서 오늘은 초보자도 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 운동인 덤벨 숄더 프레스를 소개 시켜드릴려고합니다. 어깨 하면 사이드 레터럴 레이즈와 같이 딱 생각나는 운동인데요. 그만큼 대중적이고 초심자부터 선수님들까지 어깨 운동을 하실 때 애용하는 걸 볼 수 있습니다. 자 초보자인 만큼 무거운 무게는 필요 없습니다. 제가 처음 이 운동을 했을 때는 맨손으로 시작했고 어깨를 강화시키는 목적으로 무중량 고 반복 훈련을 했었습니다.. 2020. 11. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
