건강 적신호의 원인은 비타민 D 결핍 때문이다?

건강 적신호의 원인은 비타민 D 결핍 때문이다? 

 

 

비타민D는 캄슘 흡수를 도와주며 뼈를 단단하게 해주고 만성질환(암,당뇨병) 예방에 탁월한 영양소입니다.

 

이렇게 사람에게 중요한 비타민D인대 많은 분들이 자신이 얼마나 섭취하고 있는지 모르고

현대 사회를 사시는 사람들 대부분이 비타민D 결핍상태 라고 합니다.

 

특히 한국사람들이 비타민D 결핍상태가 많다고 하는대요.

 

그이유는 비타민D는 대부분 태양광선에 의해 만들어지는데 많은 사람들이 실외 생활보다는 실내생활을 하며

피부미용에 관심이 많은 사람들이 많아 언제나 자외선차단제를 사용해 햇빛 노출이 없어서 입니다.

 

건강보험심사평가원에서 말하길 2010년 약 3000명 밖에 안되던 결핍 환자가 2014년 무려 3만1000명이나 되었습니다.

 

특히 이시국과 추운날씨 덕분에 사람들은 더더욱 실내 생활을 하고 있기에 

바이러스를 피할려고 노력하고 있지만 그와 동시에 면역능력이 떨어지고 있다는걸 알고 계셔야합니다.

 

 

미국 내과 전문의가 꼭 챙겨먹는 건강 보조 식품은 종합 비타민 보다 비타민D가 더 많다고 합니다.

 

 

그만큼 비타민D가 인체에 꼭 필요한 이유와 비타민D가 가지고 있는 장점을 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 증가 - 림프구를 활성화 시켜서 외부에서 들어오는 유해물질들을 파괴 시켜서 몸을 보호합니다.
2. 바이러스 예방 - 감기와 호흡기로 통한 감염 바이러스를 예방시켜주는 항균 페바이드를 증가 시켜줍니다.
3. 암 예방 - 비타민D가 현중농도에 높을수록 세포성장을 조절하는 역할을해서 암 발병위험을 낮춰줍니다.

그렇다면 어떻게 비타민D를 섭취할수있는지 알려드리겠습니다.

 

1. 해가 가장 높에 떠있는 시간인 오전 10시~ 오후 3시 사이에 30분정도 쐬준는게 좋지만 햇빛이 잘드는 공간에 있는것도 효과가 있다고 합니다.
2. 비타민D가 많이 들어가있는 음식을 먹어주는것 입니다. (연어,고등어,우유,계란 등)
3. 음식으로 섭취량이 부족할경우 보충제로 섭취해 줍니다.

많은 사람들이 알고있는 방법이지만 가장 실천하기 힘든것은 햇빛을 쐬고있는것입니다.

 

한국사람들 만큼 모든사람들이 바쁘게 살아가는 나라는 거의 없습니다.

 

그렇기에 햇빛을 쐬는 여유가 필요한 행동을 하는사람들도 적은게 당연한것이지만 

이제는 우리모두가 건강을위해서 빨래를 말리기위해 햇빛잘드는곳을 찾는것이라니라 

나의 몸과 건강을 위해서 햇빛 잘드는곳에서 잠시동안이라도 여유를 가지며 쐬셔야합니다.

 

계란과 우유 말고 생선류는 보통 집안에서 섭취하기 쉽지 않기에 비타민 보충제로 섭취해주는것도 좋은 방법입니다.